Que los adultos mayores lleven una vida saludable y activa es un proceso que requiere de la conciencia y autoconocimiento de la persona de la tercera edad para lograr un envejecimiento óptimo.
La incorporación a la cotidianidad de ciertas prácticas saludables como una mejor alimentación y actividad física, tienen como objetivo principal brindarles a las personas de la tercera edad calidad de vida, independencia, un mejor estado de salud y desacelerar el deterioro cognitivo.
Tanto la OMS como un estudio patrocinado por la Unión Europea llamado Healthy Lifestyles for Elderly People, publicado en 2016, coincidieron en que los hábitos para una vida saludable deben hacerse de manera progresiva, de este modo podrá ser sostenible en el tiempo.
Consejos para que las adultos mayores mantengan un estilo de vida activo y saludable:
-Actividad física: para una vejez activa es necesario mantenerse en constante actividad física desde temprana edad. Para ello se requieren de 150 minutos semanales de ejercicio moderado, recomienda la OMS.
-Evitar el consumo y la exposición al tabaco: fumar o estar constantemente en entornos donde esta práctica se realiza, eleva los riesgos de padecer cáncer, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, afecciones cardiovasculares, cirrosis y diabetes, además, es la primera causa de muerte en el mundo, afirma la OMS.
-Mantener la higiene: la mayoría de los problemas dermatológicos, bucales o infecciones son provocados por la mala higiene.
-Dieta saludable: el estudio de HELP de 2016 confirmó que una nutrición equilibrada incluye de manera positiva en la calidad de vida y en el estado de salud de los adultos mayores.
Con información de El Diario
