Ya sea para reducir la presión arterial, prevenir la artrosis o garantizar el buen funcionamiento del sistema nervioso, el magnesio es uno de los minerales más indispensables a la hora de aportar beneficios que mejoren el desarrollo de nuestro organismo.
Aunque el magnesio se consigue en varios alimentos como frutos secos y granos, sus cantidades no son las suficientes que tu cuerpo necesita. Por ello, según un artículo publicado en medios de comunicación, la mejor forma de consumir este suplemento es a través de medicamentos.
Otro factor muy importante es acudir a tu médico antes de ingerir cápsulas de magnesio, ya que el exceso de este mineral puede provocar efectos adversos desagradables en las personas como náuseas, diarrea y calambres abdominales.
¿A qué hora del día debo tomar magnesio?
De acuerdo con expertos, la mejor hora del día para tomar magnesio es a primera hora de la mañana o en la noche antes de dormir. Además, su consumo en medicamentos debe ser de entre 300 y 400 miligramos al día.
Asimismo, el magnesio aporta distintos beneficios a la salud de nuestro organismo. Por lo que si sufres un déficit de este mineral puedes experimentar los siguientes síntomas y deberás acudir a un médico, según estudios de la Oregon State University.
Con información de: El Universo
——
