Mantener niveles adecuados de azúcar en sangre es vital para el bienestar general, especialmente para quienes padecen diabetes o tienen predisposición a ella.
En este contexto, diversos especialistas en salud y preparadores físicos han identificado ejercicios específicos que no solo ayudan a regular la glucosa en sangre, sino que también aportan beneficios adicionales para la salud. ¡Descubre cuáles son y comienza a integrarlos en tu rutina diaria!
¿Cuáles ejercicios regulan el azúcar en sangre?
algunos de los ejercicios más beneficiosos para controlar los niveles de glucosa en sangre son:
- Entrenamiento de resistencia: Como levantamiento de pesas, ejercicios con bandas de resistencia y flexiones, para aumentar la masa muscular y mejorar la captación de glucosa.
- Caminatas: Realizar al menos 30 minutos al día, especialmente después de cada comida, es la recomendación de los expertos para controlar los niveles de azúcar en sangre, como señala Voz Populi.
- Tai chi: El tai chi es una danza milenaria que, gracias a sus movimientos suaves y uso de una respiración profunda, mejora la sensibilidad a la insulina.
- Ejercicios aeróbicos: Correr, nadar o andar en bicicleta, que ayudan a quemar calorías y mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Yoga: Esta práctica ancestral no solo te brinda paz, flexibilidad y reduce los niveles de estrés y ansiedad, sino que también tiene un impacto positivo en la salud de personas que sufren de picos altos de azúcar en sangre, como los pacientes diabéticos.
Con información de: El Universo
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