Desayunar es esencial, pues esta es la comida más importante del día gracias a que los alimentos que se consumen aportan la energía y los nutrientes necesarios para enfrentar las actividades del día.
En otras palabras, desayunar permite que la persona tenga un mayor rendimiento tanto físico como intelectual, siempre y cuando sea una comida óptima en la que se aporte al organismo entre el 20 y el 25% de su requerimiento calórico diario.
Cabe acotar que, según los expertos, esto no es lo único relevante, también juega un papel importante la hora en la que se realiza dicha comida.
¿A qué hora se debe desayunar?
Expertos sugieren que la hora más oportuna para consumir alimentos es durante las horas activas. En tal sentido, se recomienda desayunar a las 8 de la mañana y jamás saltarse esta comida.
Luis Alberto Zamora, nutricionista, señala que, existen unos horarios marcados en los que se deben realizar las tres comidas principales del día, desayuno, comida y cena, pues estos ayudan a que el organismo esté mucho más saludable, y por consiguiente permite vivir más y mejor.
En tal sentido, el experto enfatiza que la hora en la que se hace la ingesta de los primeros alimentos del día influye en prevenir el riesgö cardiovascular, mejora el control de peso y controla los niveles de azúcar en la sangrë.
Partiendo de ello y su importancia, Zamora recomienda que lo más conveniente es desayunar una hora después de que salga el sol, antes de las 8 de la mañana.
Con información de: Diario 2001
