Si quieres encontrar una planta natural que te ayude a aliviar la ansiedad y mejorar la calidad de tu sueño, hay una opción que demostró ser eficaz: el hinojo.
Esta planta, cuyo nombre científico es Foeniculum vulgare, tiene beneficios para la salud mental y emocional.
Según especificó el portal de salud Medical News Today, el hinojo es conocido por sus efectos relajantes, los cuales pueden ser útiles efectos relajantes, los cuales pueden ser útiles para combatir la ansiedad y promover un mejor descanso nocturno.
La planta contiene compuestos que actúan como sedantes naturales, lo que ayuda a relajar el sistema nervioso. De acuerdo con estudios recientes compartidos por el medio citado, el consumo de hinojo en forma de té o extracto puede reducir los niveles de estrés y ansiedad en quienes lo consumen, lo que contribuye a mejorar el bienestar general.
Una investigación publicada en Phytotherapy Research en 2018 encontró que los extractos de hinojo tienen propiedades ansiolíticas (anti-ansiedad). «El hinojo tiene una capacidad notable para reducir los síntomas de ansiedad, gracias a sus propiedades calmantes que afectan directamente el sistema nervioso», explica el estudio.
Esto se debe, en parte, a su contenido en antioxidantes y otros compuestos bioactivos que influyen en la regulación de los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo.
Consumir té de hinojo antes de dormir puede ser una forma efectiva de relajarse y preparar el cuerpo para un descanso más profundo. Un estudio realizado por el Journal of Ethnopharmacology en 2016 corroboró este efecto sedante del hinojo, destacando que las personas que consumieron infusión de hinojo reportaron una reducción en los episodios de insomnio y una mayor facilidad para conciliar el sueño.
En este sentido, no solo mejora la calidad del sueño, sino que también ayuda a reducir los despertares nocturnos, indicaron los investigadores.
Es importante mencionar que también puede ser consumido de diversas maneras. Su semilla es una de las formas más comunes de aprovechar sus beneficios.
Con información de El Tiempo
