Pocas cosas hay peores en el mundo que despertarse con el terrible sonido de la alarma y no por tu propio pie. Hay personas que tienen el don de dormirse en el metro y despertarse en su propia parada, pero es un mínimo de la población. La mayoría tenemos que poner la alarma para evitar llegar tarde al trabajo, aunque en algunas ocasiones se alinean los planetas y nos despertamos unos minutos antes de que eso suceda.
Pero hay gente exitosa como Oprah Winfrey que aseguran que tienen el superpoder de despertarse a una hora determinada sin necesidad de poner el despertador. ¿Está tocada la gracia, como otros grandes superhombres y supermujeres? ¿O quizá siguen algunos trucos que podrían interesarnos? Está claro que despertarse temprano está relacionado con las personas con alto rendimiento, y realmente no hace falta levantarse a las 5 para hacer yoga, sacar al perro y comer tortitas, pero sí que programar nuestra mente y nuestro cuerpo puede ser útil en algunos casos. (Incluso si se nos rompe la alarma).
¿Cómo hacerlo? Best Life plantea algunas pautas que pueden serte útiles. Aquí te damos los mejores consejos para que dejes de poner la dichosa alarma.
Mantén un horario de sueño constante
Incluso si tu objetivo es comenzar a despertarte sin un reloj despertador, sigue siendo una herramienta importante para entrenarse a uno mismo para despertarse de forma natural. Al configurar su alarma a una hora constante en las mañanas, incluso los fines de semana, es posible que comiences a levantarse unos minutos antes de que suene. Es duro, pero nadie dijo que fuera a ser fácil.
Prioriza en la duración del sueño
La mayoría de adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche (pero aproximadamente el 35 por ciento de los adultos duermen seis horas o menos), lo que resulta en una privación significativa del sueño. Si ha pasado mucho tiempo desde que descansaste bien, lo mejor que puedes hacer es acostarte 15 minutos más temprano cada dos días hasta que te sientas más descansado.
Mantén un entorno adecuado
Una habitación con la temperatura adecuada, a oscuras y silenciosa puede ser fundamental para garantizar un buen descanso. Haz de tu habitación un espacio tranquilo y relajante. Esto, a su vez, debería aumentar la probabilidad de que te despiertes naturalmente por las mañanas.
Los aparatos electrónicos, fuera
Evita los aparatos electrónicos (tablet, móviles, etcétera) antes de dormir. Así como la luz puede ser crucial para establecer tu ritmo circadiano por la mañana, también puede afectar tu capacidad para conciliar el sueño por la noche. En particular, la luz azul que emiten los dispositivos puede engañar al cerebro para que piense que todavía es de día, lo que ralentiza la producción de melatonina y dificulta que te quedes dormido.
Con información de El Confidencial
