La calidad del sueño disminuye con la edad, de hecho, uno de cada cinco adultos mayores sufre de insomnio, según los investigadores.
Los ejercicios de fuerza pueden ser el mejor tratamiento para combatir el insomnio a partir de los 60 años, según una investigación realizada por la Universidad Mahidol de Bangkok (Tailandia). La investigación recurrió a un análisis que comparan el ejercicio físico con actividades de rutina, atención habitual, otra actividad no física o educación para la salud en personas con diagnóstico formal de insomnio.
Entre los ejercicios se encuentran aeróbicos, ciclismo, baile, natación, caminar a paso ligero o la jardinería; así como otros de resistencia con pesas o de equilibrio. En total, en los ensayos clínicos participaron más de 2.000 adultos de más de 60 años, provenientes de Asia, América del Norte, América del Sur y Europa.
«El ejercicio de fortalecimiento y el ejercicio aeróbico, es beneficioso para mejorar la calidad subjetiva del sueño a un nivel clínicamente significativo en comparación con las actividades normales», explican los científicos.
Con información de: El Economista
