Nadar, correr o andar en bicicleta son ejercicios que ayudan a mejorar la salud cardiovascular, ayuda a controlar el peso y favorece la osteogenia, es decir, que los huesos se fortalezcan.
El ejercicio cardio se llama así porque mejora toda la salud cardiovascular. Mejora la contractilidad del corazón, es decir, que las imágenes del corazón y los vasos sanguíneos que obtenemos cuando se realiza entrenamiento cardio muestran una mejora. Mejora también la distribución sanguínea y la tensión arterial. Y esto es muy importante durante la menopausïa porque la disminución de estrógenos puede tener efectos sobre la salud del sistema cardiovascular.
Además, el ejercicio cardio ayuda a controlar el peso. También durante la menopausïa, el metabolismo tiende a ralentizarse, pero cuando haces un ejercicio regular, el metabolismo se acelera, por lo que se puede lograr controlar también la distribución de grasa. Otro aspecto en el que es beneficioso es que fortalece los huesos.
En este aspecto, las recomendaciones son entre 75 y 150 minutos semanales de actividad intensa aeróbica vigorosa, detalla África López Illescas, profesora de Medicina de UAX.
Con información de: El País
