Descubre cómo controlar las raciones de alimentos que consumes y su importancia

La profesora adjunta de nutrición de New York University, Dra. Lisa Young señaló que “los estudios muestran de forma consistente que cuando nos presentan una ración grande, comemos más, aunque no tengamos hambre». Al enfrentarnos con abundancia de comida, nos cuesta trabajo decir que no.

Para el control de peso, y para tener buena salud, hay alimentos que querrás consumir en porciones más grandes. Y, a menos que tomes las medidas necesarias para asegurar que te sientas satisfecho con raciones más pequeñas, tus porciones probablemente volverán a aumentar poco a poco sin que te des cuenta.

Puede ser difícil medir cada porción de alimento que usted come. Sin embargo, hay algunas maneras simples de saber que usted está comiendo los tamaños correctos de las porciones. Estos consejos lo ayudarán a decidir ajustar los tamaños de las porciones para poder bajar de peso.

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