Con el trasncurrir de la época navideña es totalmente normal el aumento de peso en las personas, asi sea algo mínimo. Para todos aquellos que esto les preocupa, ya sea por salud o belleza, es importante saber que el ejercitarse se presenta como una cura eficaz para contrarrestar los excesos.
Estudios indican que el descenso de la actividad física en diciembre, época repleta de dulces, comidas y bebidas, provoca un desequilibrio que impacta negativamente en el metabolismo, la digestión y los niveles de energía. Incorporar actividad física, como caminar, andar en bicicleta o jugar, contribuye a lo que se denomina «la cultura de la vida», que se basa en ejercicio, nutrición y sueño.
Plan de acción navideño
No es necesario esperar hasta principio de año para comenzar a quemar los kilos de más, para esto se presentan algunas opciones simples que se pueden integrar fácilmente en la rutina diaria durante las festividades, tales como, las caminatas en familiares al aire libre, crear nuevas rutinas de baile, pues bien se sabe que las fiestas decembrinas son una excelente oportunidad para moverse al ritmo de la música.
De igual manera se pueden realizar rutinas de 20 minutos que combinen ejercicios cardiovasculares y de fuerza es ideal para quienes disponen de poco tiempo, y finalmente, incorporar estas actividades no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también promueve un estilo de vida activo y equilibrado durante la navidad.
Con información de: MINCYT
