Muchos latinos, debido a su agitado ritmo de vida, optan por cenar poca cantidad o incluso saltarse la cena, eligiendo a menudo frutas, yogur o un vaso de leche con galletas, lo cual no es ideal. La dietista Juliá Ferré advierte que es crucial priorizar la calidad en esta comida, ya que cenar solo frutas puede desplazar otros alimentos esenciales como huevos, pescado o verduras. Para una cena saludable y efectiva para adelgazar, es importante mantener una alimentación equilibrada que incluya todos los nutrientes necesarios y evitar las calorías vacías.
Cenar adecuadamente tiene múltiples beneficios, como ayudar en la síntesis muscular, mejorar el metabolismo mañanero, reducir la ansiedad por alimentos dulces en la mañana y mejorar la calidad del sueño. Por ello, los nutricionistas recomiendan una cena equilibrada que combine proteínas magras, carbohidratos de bajo índice glucémico y grasas saludables. Alternativas recomendadas incluyen pechuga de pollo a la plancha con espárragos y quinoa, o una ensalada de espinacas con salmón a la plancha y aguacate.
Adoptar estos hábitos alimenticios puede ser clave para adelgazar de manera efectiva y saludable. Las cenas equilibradas no solo aportan los nutrientes necesarios, sino que también ayudan a mantener la saciedad y evitar el consumo excesivo de azúcar por la mañana. Estos cambios en la alimentación, junto con una dieta variada y balanceada, pueden marcar una gran diferencia en el bienestar general y en el control del peso.
Información de: elEconomista.es
