¿Has visto los estiramientos que hacen los atletas antes de entrenar?, aunque parezcan inütiles las elevaciones laterales son bastante efectivas para fortalecer los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda.
Este ejercicio además activa el trapecio, los romboides y los músculos estabilizadores del core, se puede realizar con pesas o sin ellas. Para realizarlos posicionate en paralelo con los pies en la distancia de los hombros, sujeta las mancuernas a ambos lados del cuerpo, mantén la espalda recta y el abdomen sostenido.
El movimiento debe ser ligero y sostenido, eleva los brazos lateralmente hasta dejarlos alineados con los hombros dejando una ligera flexión en los codos y evita encoger los hombros, realiza este movimiento al menos 12 veces por sesión y baja los brazos lentamente.
Con información de: 2001
