La Sociedad de Investigación del Sueño (SRS) y la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) coinciden en que un adulto promedio debería dormir un mínimo de 7 horas por noche para gozar de buena salud. Sin embargo, para algunos españoles este hábito está lejos de cumplirse, dado que la hora de la cena, establecida entre las 21 y las 22 horas, retrasa la hora de acostarse. Según un estudio publicado en la revista ‘Psychiatry Research’, este hábito podría tener implicaciones en nuestra salud mental a largo plazo.
La investigación, que analizó a casi 74.000 adultos en el Reino Unido, reveló que las personas que regularmente se acuestan después de la 1 de la madrugada tienen entre un 20% y un 40% más de probabilidades de ser diagnosticadas con deprësión o ansiëdad en comparación con aquellas que se acuestan más temprano.
Una de las primeras conclusiones que dejó el estudio realizado fue que las personas con preferencia matutina que se acuestan temprano (alineadas) exhiben una mejor salud mental en comparación con las personas que se acuestan tarde (desalineadas).
Otra conclusión se refiere a lo siguiente: «Acostarse tarde, independientemente de la inclinación natural, se asocia con una peor salud mental», explicó uno de los autores del estudio.
Según el Informe del Sistema Nacional de Salud (SNS) de 2022, publicado por el Ministerio de Sanidad, los trastörnos del sueño y dëpresivos han experimentado un aumento significativo: los primeros han aumentado un 58.8% (de 49.6 en 2016 a 78.8 en 2021), mientras que los segundos han subido casi un 20% (de 39.1 a 46.8).
En definitiva, como conclusión final la investigación habla acerca del horario en que es recomendable acostarse si desea tener un mejor envejecimiento: «Para un envejecimiento saludable, se recomienda que las personas inicien su sueño antes de la una de la madrugada, independientemente de. sus preferencias cronobiológicas».
Con información de la Razón
