El insomnio, que afecta a millones de personas en todo el mundo, podría encontrar una solución en una técnica aprobada por la NASA: la posición de «gravedad cero». Diseñada inicialmente para astronautas, esta postura consiste en acostarse boca arriba con la cabeza y las piernas ligeramente elevadas por encima del nivel del corazón. Según el Dr. Tim Mercer, del NHS, esta posición mejora la alineación de la columna, facilita la respiración y la oxigenación, y es especialmente beneficiosa para quienes enfrentan problemas respiratorios o resfriados.
Además de mejorar la calidad del sueño, la posición de gravedad cero ofrece otros beneficios para la salud. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede acelerar la recuperación de lesiones y aliviar la presión sobre músculos y articulaciones. Esto no solo reduce dolorës, sino que también favorece un descanso más profundo y prolongado, disminuyendo las interrupciones nocturnas. Asimismo, durante el sueño, el cuerpo produce citocinas, esenciales para combatir inflamaciones e infecciones, fortaleciendo así el sistema inmunológico.
Aunque fue creada para el espacio, esta técnica tiene aplicaciones prácticas en la Tierra. Con un estudio revelando que uno de cada seis británicos sufrë de insomnio y la mayoría nunca busca ayuda, el método de gravedad cero se presenta como una alternativa prometedora. El Dr. Mercer también resalta que dormir de lado, especialmente sobre el lado izquierdo, puede aliviar la congestión nasal, subrayando la importancia de adoptar posiciones adecuadas para mejorar el descanso y la salud general.
Información de: fitgurú
