La alimentación es clave para garantizar un buen descanso. Diversos estudios revelan que ciertos alimentos poseen propiedades que favorecen el sueño y contribuyen a que podamos dormir las ocho horas recomendadas.
Existe una fruta que aumenta los niveles de melatonina, ayudando a regular los ritmos circadianos y facilita el sueño. Se trata de la piña, una fruta tropical que destaca por su sabor dulce y refrescante. Según la OCU (Organización de Consumidores y Usuarios), su consumo regular puede ayudar a combatir diversas enfermedades y mejorar la salud en general gracias a su composición rica en vitaminas, minerales y compuestos bioactivos.
Es un alimento rico que incrementa la melatonina, una hormona producida de forma natural por el cerebro en respuesta a la oscuridad y es útil para sincronizar el ciclo de sueño y vigilia. También contiene serotonina y triptófano, que afectan al estado de ánimo y el descanso.
Además de estos beneficios, la piña tiene la capacidad de mejorar la digestión al contener bromelina, que descompone las proteínas en el intestino. Esta enzima posee propiedades antiinflamatorias, que reduce la inflamación en el tracto gastrointestinal.
Con información de El Economista
