Muchas parejas deciden dormir en piezas separadas cuando uno de ellos ronca muy fuerte. Compartir la cama con alguien que ronca puede ser un desafío constante. También es algo común.
Los expertos dicen que el primer paso para descansar es comprender qué lo está causando. “Las personas con sobrepeso u obesidad tienden a roncar porque los tejidos adicionales en la lengua y la garganta pueden obstaculizar el flujo de aire”, dice Daniel Vena, profesor adjunto de medicina del sueño en la Facultad de Medicina de Harvard. Otra de las causas es la congestión, también puede restringir las vías respiratorias, por lo que algunas personas roncan debido a un resfriado o alergias.
En el caso de parejas que roncan con regularidad, el primer paso es descartar la apnea obstructiva del sueño. “Si cuesta despertarse fácilmente, también se puede intentar con irse a la cama antes que la pareja para estar ya profundamente dormido cuando comiencen los ronquidos”, dice Vena. «Practicar buenas técnicas de higiene del sueño, como evitar las pantallas o la cafeína cerca de la hora de acostarse, puede ayudar a profundizar el sueño», agrega.
El tema debe ser abordado como un problema “nuestro” con una solución “nuestra”, en lugar de verlo como un asunto que solo la pareja debe solucionar.
Con información de: La Nación
