Las cenas de Navidad son muy anheladas y sabrosas por lo que comer en exceso puede ocasionar digestiones pesadas, de acuerdo a un estudio realizado por un grupo de médicos, ellos la definen como “un conjunto de síntomas y signos localizados en la parte superior del abdomen, que abarca desde dolor a una percepción negativa no dolorosä descrita como: saciedad precoz, pesadez postprandial, sensación epigástrica, hinchazón abdominal, necesidad frecuente de eructar y náuseäs”.
Consejos para mejorar las digestiones pesadas en Navidad
Los especialistas recomiendan que para mejorar las digestiones pesadas en Navidad es pertinente:
- Comer despacio, masticar bien.
- Controlar la cantidad de comida que se va a ingerir, evitar los excesos.
- No tomar bebidas gaseosas y limitar el consumo de alcohöl.
- Sustituir la cafeína por bebidas que no generen un efecto irritante.
- Cocinar los platos principales con bajo contenido en grasa y moderar el consumo de embutidos.
- Preparar postres navideños bajos en grasas y azúcares.
En este sentido, además de seguir los pasos para cuidar la alimentación, aconsejan dejar a un lado las preocupaciones que a menudo suelen mezclarse con el estrés y la ansiedad, lo que ocasiona ingerir alimentos en exceso e incrementa los síntomas de digestiones pesadas. Es por ello que en estas fechas de Navidad, disfrute, comparta, ríase y relájese con sus seres queridos.
Con información de: Medios Internacionales
