¿Sabías que, 35% de la población adulta padece insomnio ocasional y entre 10% y 15% lo sufrën de manera crónica?. No descansar correctamente puede afectar la calidad de vida y eficiencia en las actividades diarias, además de terminar provocando problemas en la salud.
Si bien existe un medicamentos que pueden ayudarte a conciliar mejor el sueño, el magnesio puede ser tu Dios Morfeo por su capacidad para favorecer en la relajación, reduciendo la ansiedad, calmando la mente y preparando el cuerpo para el sueño según explican los expertos.
Entonces debes consumir al menos 300 mg de magnesio al día y este lo puedes conseguir en varios de tus alimentos, por ejemplo, por cada 100 g de almendras que consumas obtendrás 270 mg de magnesio, también servirán los aguacates, legumbres, harina de soja, pistachos, chocolate negro y pan integral.
Con información de: El Mundo
