El magnesio cumple un rol vital en el cuerpo humano, ya que interviene en funciones esenciales como la actividad muscular, el sistema nervioso y la regulación de la glucosa. También favorece la producción de colágeno y mejora la calidad de la piel, según destacan especialistas en salud nutricional.
Este mineral puede obtenerse fácilmente a través de una alimentación natural rica en vegetales de hoja verde, frutos secos, legumbres y lácteos. Aun así, muchas personas optan por consumirlo mediante suplementos, siendo el citrato y el cloruro de magnesio algunas de las presentaciones más comunes y mejor absorbidas por el organismo. Eso sí, se recomienda siempre la orientación médica antes de incluirlo en la dieta.
Contrario a ciertos mitos, el magnesio no engörda, de hecho, ayuda a estabilizar los niveles de insulina y a mantener un metabolismo eficiente. Su deficiencia podría provocar fätiga, desequilibrios hormonales e incluso aumentar la ansiedad, lo que influye en los hábitos alimenticios. Por eso, mantener niveles adecuados de magnesio es clave para una salud integral y un peso estable.
Con información de: La Nación
