Un reconocido médico de Harvard, el Dr. Saurabh Sethi, destacó una técnica innovadora conocida como «caminata japonesa» o entrenamiento de caminata a Intervalos, como un método altamente efectivo para optimizar la salud cardiovascular.
La «caminata japonesa» es una técnica que implica alternar la intensidad y consistencia de los pasos durante un período de 30 minutos. A diferencia de las tradicionales de ritmo constante, este método incorpora fases de mayor esfuerzo seguidas de períodos de recuperación activa, maximizando así los beneficios para el sistema circulatorio y la condición física general.
Según el Dr. Sethi, la implementación regular del entrenamiento de caminata a intervalos puede llevar a una notable mejora en la función cardiovascular, una reducción de la presión arterial y una disminución en el riesgo de accidentes cardiovasculares.
Además de sus impactos directos en la salud del corazón y el bienestar mental, la «caminata japonesa» también es eficaz para la quema de calorías y el aumento de la resistencia física.
Su flexibilidad permite una fácil incorporación en la rutina diaria de cualquier persona, ofreciendo una estrategia accesible y poderosa para fomentar un estilo de vida más saludable y activo.
Con información de: El Tiempo
