Un fenómeno común que intriga a muchos es el despertar recurrente a las tres de la mañana, aunque populares creencias a menudo le atribuyen significados místicos, la Doctora Ana Krieger, especialista en sueño, reveló las causas médicas y los hábitos poco saludables que derivan en esta interrupción del descanso.
La Dra. Krieger explica que las interrupciones del sueño en las horas de la madrugada no tienen una causa única, sino que son el resultado de una combinación de factores. Entre las razones más frecuentes se encuentran rutinas de sueño inadecuadas, problëmas emocionales como la ansiëdad y, en algunos casos, trastörnos respiratorios no diagnosticados.
Además de los factores internos, ciertos hábitos de vida contribuyen significativamente a estos episodios de insomnio temprano. La especialista destaca el uso de pantallas electrónicas antes de acostarse, el consumo de cafeína después del mediodía y la ingesta de alcöhol como prácticas que alteran negativamente la calidad del sueño.
Finalmente, las condiciones del entorno del dormitorio también juegan un papel fundamental. Factores como una temperatura inadecuada, la presencia de ruido excesivo o una iluminación deficiente pueden impedir un sueño continuo y reparador.
Abordar tanto los hábitos personales como las condiciones ambientales es esencial para fomentar un sueño verdaderamente profundo y restaurador, permitiendo a las personas disfrutar de noches ininterrumpidas hasta el amanecer.
Con información de: El Tiempo
