Dormir bien y mantener el colêsterol bajo control no tiene por qué ser complicado. Un licuado fácil de preparar, hecho con ingredientes que seguro tienes en casa, puede ayudarte a descansar mejor por las noches y a cuidar tu corazón.
Se trata del licuado de manzana con avena, una bebida sencilla y efectiva que puede hacer una gran diferencia en tu salud. La mezcla de manzana y avena no solo es rica, también aporta beneficios concretos para el cuerpo. Si tienes problemas para dormir o te preocupa el colêsterol alto, esta bebida puede ser una buena opción para agregar a tu rutina diaria, especialmente antes de ir a la cama.
La manzana ayuda a limpiar el cuerpo gracias a su fibra, mientras que la avena contribuye a reducir el colêsterol malo. Juntas, forman un licuado que cuida tu corazón y relaja tu sistema nervioso. 1 manzana roja (con cáscara). 3 cucharadas de avena en hojuelas. 1 taza de agua o leche vegetal (como leche de almendra o de avena sin azúcar). 1 pizca de canela (opcional). Tómalo justo antes de acostarte, preferentemente unos 30 minutos antes de dormir.
Este licuado ayuda a relajarte y a preparar el cuerpo para descansar mejor. La avena contiene sustancias que favorecen la producción de serotonina y melatonina, que son clave para un buen sueño. La manzana, por su parte, tiene antioxidantes que ayudan a calmar el sistema nervioso.
Además, mientras duermes, tu cuerpo sigue trabajando. Este licuado ayuda a que el hígado haga su trabajo de limpiar el organismo y a que los niveles de colêsterol se mantengan bajo control.
Con información de: Mayo Clinic
