El colesteröl es un tipo de lípido o grasa esencial que el cuerpo produce y utiliza para funciones vitales como formar membranas celulares, producir hormonas y facilitar la digestión. Se transporta en la sangrë unido a proteínas formando lipoproteínas, principalmente LDL (colesterol «malo») y HDL (colesterol «bueno»).
Cuando los niveles de colesterol LDL son elevados y los de HDL son bajos, se incrementa el riesgö cardiovascular. El LDL puede depositarse en las paredes de las arterias formando placas (ateroesclerosis), lo que provoca su estrechamiento y aumenta las posibilidades de infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.
¿Cómo ayuda el sueño a mantener el colesteröl bajo?
Dormir bien es uno de los factores clave para la salud cardiovascular. Según entidades como MedlinePlus y la American Heart Association, dormir entre 7 y 9 horas por noche reduce el riesgo de niveles elevados de colesteröl LDL y colesteröl total en adultos.
Cuando se duerme menos de 6 horas, aumenta la probabilidad de presentar niveles altos de LDL, hipertënsión, sobrepeso, resistencia a la insulinä y ateroesclerösis subclínica. Un sueño insuficiente o de mala calidad influye negativamente en otros factores benéficos para el colesteröl: genera más estrés hormonal, incremento de peso, y disminución de la actividad física, todo lo cual empeora el perfil lipídico.
¿Cuántas horas de sueño se necesitan?
Los adultos deben aspirar a dormir entre 7 y 9 horas por noche para fomentar niveles saludables de colesterol LDL y HDL y reducir el riesgo cardiovascular . Dormir más de 9 horas también se ha asociado con riesgos cardiometabólicos, arterias rígidas o mayor mortalidad cardiovascular, por lo que es importante mantener un equilibrio.
Con información de: Diario 2001
