Las organizaciones enfocadas en la salud recomiendan llevar un estilo de vida activo junto con una alimentación balanceada para mantenernos saludables, es por ello que el entrenamiento cardiovascular, también llamado aeróbico, engloba todas aquellas actividades y ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración mediante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica, Caminar, correr, nadar o realizar ejercicios en la bicicleta y la elíptica son actividades cardiovasculares que tienen una incidencia directa en la mejora de la función del corazón, pulmones y sistema circulatorio.
El ejercicio cardiovascular a menudo se asocia solo a la pérdida de peso, pero tiene muchos otros beneficios para nuestra salud:
-Mejora el sistema cardiovascular y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.
-Incrementa la capacidad pulmonar, aumentando nuestra resistencia.
-Reduce el riesgo de padecer enfermedades asociadas al sedentarismo como hipertensión, diabetes y colesterol.
-Mejora el sueño y el descanso.
-Reduce el estrés y la fatiga.
-Reduce la ansiedad y depresión.
-Reduce el deterioro cognitivo en adultos mayores
-Mejora el sistema inmune.
-Ayuda a controlar el peso corporal y a perder grasa, en combinación con una dieta adecuada.
Información: wundertraining
