Un estilo de vida rutinario, caracterizado por el «piloto automático» y hábitos perjudiciales, tiene un impacto negativo significativo en la salud del cerebro. Según la psicóloga y neurocientífica Ana Asensio, este enfoque de vida no solo deteriora la mente, sino que también acelera el envejecimiento cerebral y aumenta el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el alzhëimer.
El cerebro, un órgano vital que gobierna el pensamiento y las emociones, está compuesto por neuronas que, una vez dañadas, no se regeneran, lo que subraya la importancia de cuidarlo. Para contrarrestar estos efectos, es esencial adoptar una serie de hábitos saludables que promuevan la salud mëntal y cognitiva. La experta, respaldada por recomendaciones de instituciones como la Clínica Mayo, enfatiza la necesidad de un descanso adecuado, una dieta equilibrada y la práctica regular de actividad física.
Estas acciones no solo nutren el cuerpo, sino que también son fundamentales para mantener el cerebro en óptimas condiciones, asegurando su correcto funcionamiento y resiliencia. Además de los cuidados básicos, la novedad y el cambio de rutina son herramientas poderosas para mantener el cerebro activo. Salir de la zona de confort, explorar nuevos lugares, aprender habilidades diferentes y conectar con otras personas activa diversas redes neuronales y fortalece lo que se conoce como reserva cognitiva.
La psicóloga Asensio ofrece recomendaciones específicas para una vida mentalmente más rica: leer, participar en juegos de estrategia, mantenerse en movimiento, asegurar un sueño reparador y, de forma crucial, pasar tiempo de calidad con familiares y amigos.
Con información de: Variedades
