El ejercicio y específicamente hablando ‘el cardio’ en la mañana es beneficioso porque puede activar tu metabolismo, mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a establecer una rutina de ejercicio constante. Si bien el cardio en ayunas puede quemar más grasa durante el ejercicio, para la pérdida de grasa total es más importante el déficit calórico total.
Puedes hacer cardio por la mañana con o sin comida previa, pero es clave elegir el momento que se adapte mejor a tu cuerpo y te permita ser constante.
Beneficios del cardio matutino:
Activa el metabolismo: Ayuda a poner en marcha tu cuerpo para el día.
Mejora el estado de ánimo: Puede liberar endorfinas, preparándote para un día productivo.
Fomenta la constancia: Hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a crear y mantener una rutina.
Puede optimizar la quema de grasa: Si se realiza en ayunas, el cuerpo puede usar las reservas de grasa como combustible.
Beneficio del Cardio en ayunas vs. cardio con comida
Cardio en ayunas: se realiza antes del desayuno. La teoría es que el cuerpo recurre a las reservas de grasa al no haber carbohidratos disponibles.
Realidad de la quema de grasa: si bien se quema más grasa durante una sesión de cardio en ayunas, al final del día se quema la misma cantidad total de grasa si se mantiene un déficit calórico.
