Para manejar el estrés cotidiano, la hidratación podría ser un factor clave. Una reciente investigación ha revelado que las personas que beben menos de 1.5 litros de agua al día presentan niveles más elevados de cortisol, la principal hormona del estrés. Este hallazgo sugiere que una simple falta de líquidos en el cuerpo, incluso si es leve, puede intensificar la respuesta fisiológica al estrés en maneras que apenas comenzamos a comprender, lo que podría tener consecuencias a largo plazo para la salud.
El experimento evaluó a un grupo de adultos jóvenes y sanos, divididos según su consumo de agua. Aquellos que bebían menos de 1.5 litros diarios, comparados con quienes superaban las recomendaciones estándar, mostraron un aumento de cortisol significativamente mayor al ser sometidos a situaciones estresantes como hablar en público. Los investigadores advierten que este aumento sostenido de la hormona podría llevar a problemas de salud, incluyendo afecciones cärdíacas, renäles y metabólicas.
Sorprendentemente, los participantes deshidratados no reportaron sentir más sed, lo que pone de manifiesto que la sed no siempre es un indicador confiable. La evidencia de su deshidratación provino de la orina, que era más oscura y concentrada. Este descubrimiento recalca que el cuerpo puede estar más afectado de lo que pensamos sin dar señales claras.
Los expertos explican que este fenómeno se debe a la vasopresina, una hormona que ayuda a conservar agua, pero que también puede aumentar la reactividad del cuerpo ante el estrés, creando una doble carga fisiológica. Aunque beber agua no es una solución milagrosa, estos hallazgos sugieren que la hidratación debe considerarse un pilar fundamental para el bienestar, junto con el sueño, la nutrición y el ejercicio.
Como guía práctica, los expertos recomiendan observar el color de la orina: un tono amarillo pálido indica una buena hidratación, mientras que los tonos más oscuros señalan la necesidad de aumentar el consumo de líquidos.
Con información de: Actualidad RT
