Una de las claves para rendir en el día a día y encontrarse con energía es dormir bien. Parece algo simple pero es complicado descansar debido al estrés, la rutina diaria, el uso de pantallas. El descanso repercute en los músculos y hay ocasiones en los que uno se levanta con dolor de cuello, ya sea por una mala postura durante la noche o el día, o por un movimiento que deja secuelas.
Para evitar fármacos que sean más agrêsivos, existen infusiones naturales que son muy útiles y más si se toman 30 o 60 minutos antes de dormir. Entre ellas destaca la infusión de valeriana, que es una planta que se ha usado de forma tradicional para tratar el insomnïo y los nervios, debido a que su raíz tiene compuestos que actúan en el sistema nervioso central. Esta bebida no genera dependencia y ayuda a conciliar el sueño.
La infusión de tila se consigue gracias a las flores de tilo que tiene efectos sedantes suaves que reducen la tensión acumulada del día. Es uno de los tés más comunes para relajarse. Y la infusión de lavanda, reconocida por su aroma relajante que contribuye a bajar el ritmo cardíaco, aliviar la tensïón muscular y mejorar la sensación de calma.
Con información de: El Tiempo
