El fisiólogo español Alejandro Lucía alertó sobre los efectos que puede tener una hidratación insuficiente en el organismo, señalando que beber poca agua puede provocar que actividades diarias como caminar, trabajar o subir escaleras se perciban como más exigentes de lo normal.
El especialista explicó que el cuerpo humano está compuesto en gran parte por agua, por lo que mantener un nivel adecuado de hidratación resulta clave para que el organismo funcione correctamente. Entre sus funciones están la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y la eliminación de sustancias de desecho.
De acuerdo con Lucía, incluso una leve deshidratación puede alterar el equilibrio del cuerpo y generar que el esfuerzo físico se perciba con mayor intensidad. Esto puede provocar que las personas se fatiguen con más rapidez durante tareas habituales que normalmente no representarían un gran desgaste.
El experto también indicó que la falta de agua no siempre se manifiesta únicamente a través de la sensación de sed. En muchos casos aparecen otros síntomas como cansancio, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, irritabilidad o una menor claridad mental durante el día.
Ante esta situación, el fisiólogo recomienda mantener hábitos simples de hidratación, como beber agua de forma regular durante la jornada, especialmente al iniciar el día y durante las comidas, además de incorporar alimentos ricos en agua como frutas y verduras para contribuir al equilibrio de líquidos en el organismo.
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