Carlos Parejo, reconocido entrenador especializado en pérdida de grasa, advierte que si ya pasaste los 40 años, el enfoque tradicional de “comer menos y hacer más cardio” no alcanza para lograr cambios estéticos y duraderos. Este método, según explica, no solo estimula el desgaste muscular, sino que también conduce a una figura flácida y sin definición.
El experto señala que el camino más eficaz combina tres elementos clave: un déficit calórico moderado y bien estructurado, ejercicios de fuerza centrados en mantener la masa muscular y una planificación ajustada al objetivo de cada persona. Sin esta tríada, los avances se vuelven limitados y los resultados tienden a desaparecer en poco tiempo.
Para lograr una transformación corporal consistente, Parejo recomienda no depender exclusivamente del cardio. En su lugar, sugiere integrar al menos cuatro movimientos básicos de fuerza que activen varios grupos musculares y fomenten un físico más firme y armónico.
La fuerza, afirma, no solo es determinante para esculpir el cuerpo, sino que también estimula el metabolismo, previene la flacidez y protege la salud muscular y ósea a largo plazo. Entrenar con propósito y constancia permite mantener un cuerpo funcional y joven, incluso enfrentando los cambios propios del paso del tiempo.
Con información de: RR.SS
