La longevidad parece uno de los temas en boca de todos en los últimos tiempos, con muchos trabajando para tratar de conseguir el método más eficaz que les lleve a conseguir una vida plena, satisfactoria y lo que es más importante, larga.
Tal y como relata el cardiólogo Eric Topol, solo tenemos que echar un buen vistazo a cómo nos movemos día a día, qué comemos, cómo distribuimos nuestro tiempo libre. Para ver si estamos en el camino correcto. Según Topol, además, existe un hábito que se pondría por encima de todos los demás en cuestiones de perpetuar la longevidad: el ejercicio.
“Resulta que el ejercicio es lo único que conocemos que reduce nuestro reloj biológico”, afirma el especialista. “Osea que el espacio entre tu verdadera edad y tu edad biológica se puede ensanchar”, insiste.
Lo mejor es que se puede realizar cualquier tipo de ejercicio. “30 minutos al día, cinco días a la semana”, es lo recomendable, según el médico, aunque asegura que solo un par de veces cada siete días surte efecto. “No es sobre volverte más fuerte, es también sobre mejorar tu equilibrio”, insiste. “Nada de lo que podamos hablar supera al ejercicio si hablamos de reducir nuestro proceso de envejecimiento. No lo sabríamos si no hubiese toda esa ciencia detrás”.
El Doctor Topol señala además que el ejercicio es la intervención médica más eficaz que conocemos y que es incluso más eficaz que la medicación específica para tratar la dêpresión.
Con información de: Milenio
