Dormir del lado izquierdo podría sumar años de vida. Así lo aseguró la doctora Helen Messier, directora médica y científica de Fountain Life, una clínica de salud preventiva con sede en Nueva York. Otros expertos coincidieron y compararon los beneficios y riesgos de dormir bocarriba o boca abajo.
Dormir de costado, especialmente sobre el lado izquierdo, puede tener efectos positivos en la salud a largo plazo. Esa posición favorece la limpieza del cerebro, mejora la circulación y facilita la digestión. Al mismo tiempo, estimula la depuración linfática, el sistema del cerebro que elimina residuos y toxinas mientras dormimos. Mejora la circulación sanguínea, ya que reduce la presión sobre la vena cava. Esto resulta clave en personas con problemas cardíacos o mujeres embarazadas.
Asimismo, según los expertos, esta posición puede reducir la acidez y facilitar el tránsito intestinal, ya que estómago y páncreas se ubican en ese mismo lado del cuerpo. Dormir boca abajo fue señalada como la peor postura por la doctora Messier. Según explicó, genera tensión en el cuello, presión sobre la columna y puede dificultar la respiración. Colsky lo graficó con una advertencia: “Dormir boca abajo implica girar la cabeza para respirar, lo que afecta la alineación del cuerpo”.
El doctor Gbolahan Okubadejo, cirujano ortopédico de Nueva York, sugirió al medio citado que quienes no puedan evitar esta posición usen una almohada muy baja, o ninguna, y coloquen otra bajo la pelvis para disminuir la tensión lumbar.
Dormir de espaldas es la segunda mejor opción para los especialistas. Okubadejo explicó que esta postura permite distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme, lo que protege la columna y las articulaciones. Colsky añadió que dormir bocarriba mejora la circulación general y es ideal para quienes se recuperan de lesiones o dolores musculares. Sin embargo, esta posición no es adecuada para personas con apnea del sueño o ronquidos severos, ya que puede obstruir las vías respiratorias.
Con información de: AARP
