Estar bien hidratado es vital para el funcionamiento del cuerpo y, aunque para la mayoría el agua sea la opción por excelencia, la especialista en nutrición clínica Natalia Migdalova señaló que existen algunas bebidas que, por su composición, pueden ofrecer una hidratación aún más prolongada. Esto se debe a que contienen electrolitos y proteínas que ralentizan su paso por el estómago, lo que permite una absorción más gradual y una retención de líquidos más duradera en el organismo.
La especialista aclaró que son varias las bebidas que pueden producir estos efectos. Agua de coco natural: es una excelente fuente de potasio y, en menor medida, de sodio y azúcares naturales. Su eficacia para rehidratar puede compararse con la de las bebidas deportivas. Infusiones sin cafeína: si bien su capacidad de hidratación es similar a la del agua, son una buena alternativa para quienes buscan variedad de sabores y así fomentar un mayor consumo de líquidos.
Soluciones de rehidratación oral: estas son la opción más efectiva en casos de pérdida significativa de líquidos por vómitos o diarrea (como en una gastroenteritis). Su combinación precisa de agua, sal y glucosa asegura una rehidratación rápida y segura. Pueden conseguirse en comercios y farmacias. Caldo suave: puede ser una alternativa útil sobre todo para personas con poco apetito o que necesitan una rehidratación ligera y progresiva, si no se cuenta con otras opciones.
A pesar de estas alternativas, Migdalova enfatizó que el agua sigue siendo la mejor opción para la hidratación en la mayoría de los casos. Aunque otras bebidas puedan ser útiles en momentos específicos, la clave es beber regularmente, prestando atención a la sensación de sed.
Con información de: El Colombiano
