Un reciente análisis destaca los significativos beneficios físicos y mentales de integrar el uso de escaleras en la rutina diaria, una práctica sencilla y accesible para mejorar la calidad de vida. Esta actividad no solo fortalece la parte inferior del cuerpo, sino que también optimiza el equilibrio y disminuye el riesgo de caídas, lo cual es particularmente crucial para la población de adultos mayores.
Además de sus ventajas físicas, la incorporación de escaleras en la rutina diaria contribuye notablemente a la salud cardïovascülar, ya que el ascenso de escalones en intervalos cortos incrementa la capacidad aeróbica, ofreciendo beneficios comparables a los obtenidos con equipos de gimnasio.
Estudios sugieren que esta actividad estimula capacidades cognitivas esenciales como la memoria, la flexibilidad mental y la habilidad para resolver problemas. Expertos, como el doctor Alexis Marcotte-Chenard, promueven el concepto de “snacks de ejercicio”, que consiste en breves períodos de actividad física intermitente a lo largo del día, una estrategia eficaz para mantener el cerebro ágil y activo.
Adicionalmente, otros estudios, incluyendo los de la doctora Andreas Stenling y equipos de la Universidad de Yamaguchi, resaltan mejoras en el estado de ánimo, la creatividad y la capacidad de atención tras la realización de esta sencilla actividad. Estos hallazgos subrayan que subir escaleras es una estrategia holística que beneficia tanto el cuerpo como la mente.
Con información de: BBC
