El cardiólogo Aurelio Rojas AdviËrte que consumir frutas como cambur, uvas, mango o piña durante la noche podría traer consecuencias negätivas para nuestro descanso. Según el experto, estos alimentos elevan la respuesta insülínica, lo que puede fragmentar el sueño y hacernos despertar sintiéndonos agøtados a pesar de haber dormido.
A pesar de ser opciones saludables, su ingesta nocturna resulta conträproducente para el organismo, afectändo nuestra calidad de vida a largo plazo. El médico explica que el problema radica en el aumento de la insÜlina, un proceso que intërfiere directamente con la capacidad del cuerpo para reposar profundamente durante las horas de la noche.
Si usted acostumbra a cenar con tazones de frutas y yogur, no hace falta que los elimîne por completo de su dieta. La clave, según el doctor Rojas, está en hacer una selección más consciente de los ingredientes que incluimos en esa última comida del día para proteger nuestra salud.
Para lograr un mejor descanso, el cardiólØgo sugiere incorporar opciones como el kiwi, que ayuda a conciliar el sueño gracias a su bajo índice glucémico y precursores de serotonina. Asimismo, los arándanos y la manzana son excelentes alternativas, ya que no generan picos de glucosa ni activan el sistema nerviøso antes de dormir.
con información de Infobae
