El magnesio ganó popularidad con el paso de los años, debido a que es uno de los suplementos nutricionales más utilizados y por los beneficios que tiene para el cuerpo, ya que este mineral ayuda a disminuir el cansancio, la fatiga y favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso, entre otros, según el sitio MedlinePlus. Algunas investigaciones demostraron que tiene una gran influencia sobre el sueño y la ansïedad debido a todas las propiedades que posee.
El magnesio es un micronutriente indispensable para el organismo, ya que interviene en funciones como la absorción de vitamina D, regula la presión arterial, la salud ósea, la función muscular y nerviosa. Además, ajusta los niveles de glucosa en la sängre.
Asimismo, algunos estudios demostraron que aquellas personas que tienen una ingesta de magnesio tienen un menor rïesgo de padecer enfêrmêdades cardiovasculares, diâbetes tipo 2, migrañas y accïdentes cerebrovasculares.
Su consumo depende de la edad y el sexo, pero lo recomendable es que sea entre 210 y 360 miligramos al día para mujeres y entre 400 y 420 miligramos para hombres, de acuerdo con el sitio mencionado anteriormente. Aparte de los suplementos que hay en el mercado, una de las fuentes alimenticias más ricas en magnesio incluye espinacas, chocolate negro, semillas y frutos secos como las almendras, entre otros.
Es importante recordar que, antes de consumir magnesio, hay que consultar con un médico especialista.
Con información de: El Tiempo
