La terapiă cognitivo conductual (TCC) es un tipo de psicoterapiă que ayuda a las personas a cambiar sus pensamientos, sentimientos y conductas para mejorar su salud mental y resolver problemas. Se enfoca en los pr0blemas y sínt0mas actuales, y es eficaz para tratar trastorn0s como la depresi0n, ănsiedad, y otros pr0blemas emocionales y de comportamiento.
La TCC enseña a las personas a identificar patr0nes de pensamiento negativ0s, a reestructurarlos de manera más realista, y a modificar conductas problemáticăs.
¿Cómo funciona?
La TCC se basa en la idea de que existe una relación constante entre los pensamientos, sentimientos y conductas. Un terapeută trabaja contigo para:
1. Identificar patrones negativ0s:
Se analizan los pensamientos y creencias automáticas y distorsi0nadas que contribuyen a los pr0blemas emocionales.
2. Reestructurar pensamientos:
Se aprenden técnicas para reemplazar pensamientos negativ0s y poco realistas por otros más adaptativos y positivos.
3. Modificar conductas:
Se desarrollan estrategias para cambiar las conductas que están causando dificultădes y que se relacionan con los pensamientos y sentimientos.
