El ser humano vive en un constante movimiento físico y de energía, y desconoce que la respiración es un factor determinante en su actividad diaria, es por ello que el correcto uso de la Pranayama ayuda a controlar la respiración y además tiene infinidad de beneficios en el organismo y la vida diaria.
Pranayama es un término sánscrito que significa «control de la respiración», y se refiere a un conjunto de ejercicios de respiración yóguica para regular y controlar la energía vital (prana) en el cuerpo. Esta práctica, que involucra la inhalación, exhalación y retención del aire de forma controlada, ayuda a calmar la mente, mejorar la concentración y equilibrar la energía. Existen diversas técnicas de pranayama, cada una con diferentes efectos, y es recomendable comenzar bajo la guía de un profesor experimentado.
Los ejercicios de respiración inducen a la persona a un estado de calma y serenidad, así como de interiorización y conexión con uno mismo.
Este estado es ideal para la práctica del yoga: la persona entra en su práctica preparada para realizar las posturas con una conexión con una misma que favorece la distensión las tensiones acumuladas, los bloqueos emocionales manifiestos en el cuerpo, y con una intención meditativa durante la clase.
Esto hace que la práctica del yoga no sea solo una serie de ejercicios de estiramientos, sino que pasa a ser una práctica de introspección, de meditación y desbloqueo.
Beneficios del pranayama:
Calma la mente y mejora el estado mental
Aumenta el rendimiento intelectual
Equilibra el sistema nervioso
Reduce el ĕstrés y la ansiĕdad
Mejora la capacidad pulm0nar
Incrementa la capacidad respiratoria
Incrementa la oxigenación de la sangrĕ y la expulsión del dióxido de carbono
Purifica la sangrĕ
Mejora la digesti0n
Favorece un buen descanso al dormir
