65%de cuerpo humano es agua, por este motivo es vital consumir la suficiente cantidad de agua para que el cuerpo funcione correctamente, los científicos sugieren que deben ser 3 litros de agua al día como mínimo, sin embargo, ten en cuenta que todo en exceso hace dañö, tampoco puedes beber de más.
Cuando orinamos o sudamos, estamos eliminando toxinas que desintoxican el cuerpo, a continuación te presentamos los indicadores de que necesitas ingerir más líquido:
- El color de la orina no debe ser amarilla ni marrón, su color debe ser clara por el contrario, tu cuerpo esta tratando de retener líquidos.
- Mareärse es signo de dëshidratación gräve, significa que el cuerpo no está bombeando sangre como es debido.
- Resequedad en la piel.
- Calambres al hacer ejercicios o en las noches
Si presentas algunos de estos síntomas asegúrate de hidratarte aunque no sientas sed, ingiera líquidos con las comida y asegúrese de que no contengan muchas calorías.
Con información de: 2001
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