Un reciente estudio de la Universidad SWPS de Ciencias Sociales y Humanidades en Polonia revela que cultivar la atención plena (mindfulness) y la autocompasión actúa como un auténtico “escudo” contra la depresión, la ansiedad y la preocupación excesiva.
Los investigadores compararon a 344 personas, de las cuales 146 tenían un diagnóstico de depresión y 198 formaban un grupo de control sin este diagnóstico. A través de cuestionarios en línea, evaluaron niveles de atención plena, autocompasión, preocupación y síntomas de ansiedad o depresión, hallando que quienes practicaban más estos hábitos mentales presentaban menos malestar psicológico.
El estudio destaca que tanto la atención plena como la autocompasión son menos prevalentes en personas con depresión, lo que sugiere que incrementarlas podría reducir la vulnerabilidad al malestar emocional. Los autores señalan que estos resultados complementan investigaciones anteriores que ya apuntaban a la importancia de ambas herramientas en el bienestar mental.
Aunque el estudio es transversal y los autores reconocen la necesidad de investigaciones longitudinales y experimentales para confirmar causalidad, los hallazgos ofrecen una perspectiva inspiradora: incorporar prácticas como detenerse en el presente o tratarse con amabilidad podría fortalecer la resiliencia.
Con información de: infosalus
