Ejercicios para la espalda: ¿cómo fortalecer los músculos dorsales?
Los investigadores afirmaron que realizar ejercicios de espalda para fortalecerla mejora la fuerza muscular necesaria para sujetar la columna, lo que repercute positivamente en una mejor postura.
Conoce los ejercicios de espalda para gimnasio que pueden fortalecer los músculos dorsales, desde este portal te explicamos el mejor entrenamiento físico y de alta calidad.
En ese sentido, fortalecer la espalda brinda muchos beneficios, el más importante de los cuales es facilitar la vida cotidiana. Incluso los movimientos cotidianos más sencillos, como caminar o levantar pesos, involucran a varias zonas dorsales: vertebral, escapular, subescapular, sacra y lumbar.
Peso muerto: El levantamiento de peso muerto es un ejercicio ampliamente popular que implica levantar mancuernas, una barra o pesas rusas con los brazos estirados.
Remo con barra: Este ejercicio requiere que mantengas el torso extendido mientras tiras de la pesa subiendo hasta el abdomen. Aunque se enfoca en fortalecer los músculos anchos, romboides y trapecios, involucra todo el cuerpo, incluyendo la zona lumbar, músculos de la corteza, bíceps, isquiotibiales, entre otros.
Remo con mancuerna en un brazo: Es importante variar los ángulos y los ejercicios para conseguir una rutina equilibrada de ejercicios de espalda. El tiro con mancuernas con un brazo es óptimo para desarrollar un dorso grande y fuerte.
Jalón de pecho y polea al pecho: Los dos ejercicios se realizan con una máquina de poleas, pero se distinguen por la postura y la manera de interpretar el movimiento.
Con información de VTV
