La siesta es, para muchos, un pilar fundamental del estilo de vida mediterráneo y un placer irrenunciable durante la tarde para poder aguantar el resto del día. Sin embargo, la evidencia científica ha puesto este hábito bajo la lupa, sobre todo cuando las siestas son de varias horas y da hasta tiempo para soñar varias veces. Y es que la duración, la frecuencia y sobre todo la edad tienen mucho que decir sobre el impacto sobre la salud.
El consenso científico actual dibuja una línea bastante clara entre la clásica siesta reparadora y la siesta de ponerse el pijama y meterse en la cama para estar varias horas. Porque la barrera está marcada justamente en la media hora, haciendo que quien la pase pueda comenzar a notar alteración en su salud. En lo que respecta a la salud cardiovascular, la realidad es que el corazón puede sufrïr. Aquí la Sociedad Europea de Cardiología presentó en 2023 diferentes datos que asociaban las siestas superiores a los 30 minutos con casi el doble de rïesgo de desarrollar fibrilación auricular.
Pero también la American Heart Association sacó datos que respaldaban este punto al apuntar que las siestas que superaban la hora disparâbän la tasa de enfêrmëdad cardiovascular en 1,82 veces. Entre los estudios que ahora mismo hay disponibles no se ha encontrado una correlación clara, es decir, que quien duerme una siesta de tres horas al día no tiene que tener ningún problema. Lo único que se apunta es que tener la necesidad de dormir en exceso por el día puede ser consecuencia de un mal descanso nocturno porque haya una enfermëdad que esté comenzando a ver la luz, como una apnea del sueño.
Aunque puede que parezca que estemos demønizando la siesta, la realidad es que tiene un importante componente benéfico cuando se tratan de siestas de menos de 30 minutos. Aquí estamos consiguiendo una mejora en el rendimiento cognitivo y también es una forma de recargar un poco las energías para lo que queda de día. Pero de aquí a planificar activamente la siesta que se pueda alargar durante horas, hay un gran trecho que sin duda se debe evitar.
Con información de: La Vanguardia
