La salud de tus ojos no depende solo de las visitas al oftalmólogo, también empieza en tu plato. Según especialistas en nutrición y visión, tres vitaminas juegan un papel clave en el cuidado ocular: la A, la C y la E. Cada una aporta beneficios únicos, como mejorar la visión nocturna, proteger cönträ el däñø oxidativo y prevënir enfęrmëdâdes como las cataratas o la degeneración macular.
La vitamina A es esencial para el correcto funcionamiento de la retina y se encuentra en alimentos como zanahorias, espinacas y batatas. La vitamina C, presente en cítricos, kiwis y verduras verdes, fortalece los vasos sanguíneos de los ojos y ayuda a prevenir cataratas. Por su parte, la vitamina E, abundante en frutos secos y aceites vegetales, actúa como un potente antioxidante que combate el envejecimiento celular ocular.
Sumar estos nutrientes a tu dieta diaria puede marcar una diferencia notable en tu salud visual a largo plazo. Combinarlos con buenos hábitos como el uso de gafas de sol, pausas frente a pantallas y chequeos regulares es la fórmula recomendada por expertos para mantener tu visión clara y protegida durante años.
con información de: La Nación
