Si estás buscando cambiar tu estilo de vida y alimentación, ten en cuenta que debes proporcionar suficiente energía al cuerpo ya que al disminuir el consumo de calorías te sentirás más cansado, pero no te preocupes, esto ocurre mientras de adaptas.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía que debes ingerir diariamente en 50%<, esto representa arroz integral, avena, pasta, pan integral, frutas y verduras. Las grasas saludables son necesarias incluirlas, como los frutos secos y el aguacate.
En cuanto a las proteínas incluye carnes rojas, huevos, pescado y legumbres, por último no te olvides de beber agua constantemente y si puedes complementar con ejercicios diarios notarás cambios más rápidamente.
Con información de: 2001
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