Investigadores de la Universidad de Queensland determinaron que incorporar breves micropausas a lo largo de la jornada laboral, a la par de una organización consciente de las labores cotidianas, eleva notablemente la vitalidad, el compromiso y el bienestar integral de los trabajadores en las empresas.
El estudio, liderado por la profesora Stacey Parker y publicado en el Journal of Business and Psychology, evaluó la respuesta psicológica y corporal de los empleados de oficina mediante la medición de la frecuencia cardíaca y la recolección de datos en tiempo real.
Los hallazgos de la investigación señalan que adoptar 5 prácticas sencillas disminuye el agotamiento y devuelve el dominio sobre la rutina diaria:
- Paseos breves lejos del puesto: Ponerse de pie y caminar unos minutos estimula el flujo sanguíneo y aclara las ideas, optimizando la capacidad de respuesta al retomar las asignaciones.
- Interacciones sociales puntuales: Mantener una conversación casual de corta duración rompe la fatiga de la concentración continua y renueva el entusiasmo.
- Reorganización del esquema de trabajo: Hacer un paréntesis para jerarquizar las asignaciones pendientes otorga mayor claridad organizativa y mitiga la tensión mental ante cargas altas de trabajo.
- Pausas activas de estiramiento: Flexionar el cuello, la espalda o las articulaciones libera la tensión acumula en el cuerpo y refina el nivel de atención sin requerir grandes despliegues.
- Reflexión sobre el progreso profesional: Destinar un momento a evaluar los logros alcanzados o los siguientes objetivos fortalece la motivación y refuerza el propósito dentro de la organización.
Foto cortesía de: Envato
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