En la actualidad, muchas son las personas afectadas por afecciones en el cÖlon, y para contrarrestarlo, una buena alternativa consiste en consumir manzanas.
¿Qué tan buena es la manzana para el cÖlon?
Cuando del cuidado del colon se trata, los expertos de la Clínica Universidad de los Andes recomiendan realizar algunas prácticas saludables como, incluir en la dieta alimentos ricos en fibra y vitaminas que contribuyan al buen funcionamiento de este órgano.
En tal sentido, la manzana es una buena alternativa, pues gracias a la pectina, desinflama la mucosa digestiva y protege la flora intestinal inhibiendo el desarrollo de bacterias patógenas en el intestino.
En otras palabras, el consumo de manzana es ideal para prevenir casos de cölitis, cölon irritable, divertículos y en general problemas intestinales.
El cuidado del cÖlon depende de mantener un estilo de vida saludable en el que la actividad física y la alimentación balanceada son los pilares. Ambos favorecen el correcto funcionamiento del sistema digestivo y la salud intestinal; y para apoyar el proceso, incluir en la dieta la manzana, ayuda a limpiar el organismo y prevenir afecciones serias.
“Según especialistas en nutrición y salud digestiva, su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales la convierten en una aliada clave para la salud del cÖlon”, refiere El Cronista.
¿La razón? El contenido de pectina de esta fruta promueve un tránsito intestinÄl regular, previene el estreñimientÖ, y según un estudio de la Universidad de Harvard, también reduce los niveles de colesterÖl malo. Además, ayuda a reducir el contacto del cÖlon con sustancias tóxicas, protegiendo su revestimiento.
Sus antioxidantes, como la vitamina C y la quercetina, protegen las células frente al daño oxidativo, lo que disminuye el riesgÖ de desarrollar cáncËr de cÖlon y otras enfermed@des. Además, las fibras de las manzanas son fermentadas por bacterias beneficiosas en el cÖlon, lo que mejora el equilibrio de la microbiota intestinal. Incluso, el consumo regular de manzana previene enfermed@des crónicas como cáncËr, hipËrtensión, di@betes, anemi@ y catarÄtas.
En conclusión, la clave para cuidar el cÖlon consiste en mantener una dieta rica en fibra y beber abundante agua; evitar alimentos ultraprocesados, embutidos y carnes rojas; realizar ejercicios; reducir el ëstrés y acudir al baño cuando lo necesites, sin aguantar las ganas.
Con información de: Agencias
