En un mundo cada vez más digital, cuidar de nuestra salud visual se ha vuelto más crucial que nunca. Expertos en salud y nutrición destacan que una dieta equilibrada es la mejor estrategia para prevenir enfermedades oculares comunes como la uveítis, el glaucoma y las cataratas, y para mantener una vista óptima.
Una alimentación saludable no solo beneficia el bienestar general, sino que también protege los ojos del desgaste diario y de factores externos. Estudios recientes señalan que la inclusión de ciertos alimentos en la dieta puede fortalecer la retina, mejorar la visión nocturna y proteger los tejidos oculares de daños.
Entre los alimentos más recomendados por los especialistas para una visión saludable se encuentran:
* Brócoli: Esta verdura es una potencia protectora. Contiene vitamina C y E, que fortalecen los vasos sanguíneos y previenen el deterioro de la mácula, así como vitamina A, que actúa como un filtro natural contra los rayos solares. Un estudio de la Universidad de Granada confirmó que su consumo diario incrementa la densidad del pigmento macular, ofreciendo una protección adicional a la retina.
* Zanahoria: Considerada un clásico para la salud ocular, la zanahoria es rica en betacaroteno y vitamina A. Estos componentes son esenciales para evitar la degeneración rápida del ojo, mejorar los fotorreceptores y agudizar la visión en condiciones de poca luz.
* Naranja: Este cítrico es una excelente fuente de vitamina C, ayudando a reducir el riesgo de desarrollar cataratas.
También contiene carotenoides que previenen el cáncer ocular y la degeneración de la retina, y es conocida por su capacidad para controlar la presión intraocular. Incorporar estos alimentos a la dieta diaria es un paso sencillo y efectivo hacia la prevención.
Más allá de las recomendaciones dietéticas, se recuerda a la población la importancia de los chequeos oftalmológicos regulares para una detección temprana de cualquier problema de salud visual.
Con información: Medios Internacionales
