Los beneficios de realizar ejercicio físico están más que comprobados, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. En este último caso, la ciencia ha reafirmado ahora que el deporte nos ayuda a mantener la calma y el equilibrio emocional. Investigadores de la Universidad Federal de Goiás en Brasil han descubierto que una mayor aptitud cardiorrespiratoria (la capacidad del cuerpo para bombear oxígeno a través del cuerpo mientras se hace ejercicio) está asociada con menor ansiedad y enfado y mayor resiliencia emocional.
Para probar esto, los investigadores llevaron a cabo un experimento con 40 participantes jóvenes y sanos, divididos en dos grupos que tenían niveles de aptitud física superiores o inferiores a la media. En dos sesiones, a los participantes se les mostró un conjunto de imágenes neutrales (como objetos cotidianos) o desagradables, incluyendo escenas de lesiones y situaciones amënazantes, diseñadas para desencadenar ëstrés y emociones negativas.
El estudio encontró diferencias claras en cómo los grupos manejaron el estrés, ya que mientras todos los participantes reportaron sentirse más tensos después de ver el conjunto de imágenes desagradables, el grupo más en forma se mantuvo mucho más tranquilo. Mientras tanto, aquellos en el grupo menos en forma tenían un 77,5% más de probabilidades de ver sus niveles de ansiedad y enfado aumentar de moderados a altos.
Los hallazgos del estudio, publicados en la revista Acta Psychologica, también sugirieron que cuanto menos en forma estaba una persona, más probable era que actuara en base a su ira cuando se enfrentaba a imágenes estresantes. El autor principal del estudio, el doctor Thalles Guilarducci Costa, dice: «Nuestros hallazgos indican que las personas con una mayor aptitud cardiorrespiratoria tienden a exhibir una menor ansïedad rasgo y una mayor resiliencia cuando se exponen a estímulos emocionalmente estresantes, lo que refuerza la creciente evidencia de que la actividad física juega un papel importante en la salud emocional».
Con información de: Mayo Clinic
