Los electrolitos son minerales con carga eléctrica que se encuentran en los fluidos corporales y son esenciales para numerosas funciones corporales. Mantienen el equilibrio hídrico, regulan el pH, ayudan a la función nerviosa y muscular, y son cruciales para la salud del corazón y la presión arterial. Sodio, potasio, calcio y magnesio son ejemplos comunes de electrolitos.
Pero con la gran cantidad de productos para la hidratación que existen en el mercado, muchos vendiéndose como «mejores que el agua», es mucho más complejo identificar qué es lo que necesitamos realmente y qué nos sobra.
Funciones principales de los electrolitos:
Equilibrio de fluidos: ayudan a mantener la cantidad adecuada de agua en el cuerpo, regulando la distribución entre el interior y el exterior de las células.
Equilibrio ácido-base (pH): contribuyen a mantener el pH de la sangre en un rango óptimo, lo que es crucial para el funcionamiento celular.
Función nerviosa y muscular: son necesarios para la transmisión de impulsos nerviosos y las contracciones musculares, incluyendo el latido del corazón.
Salud ósea y dental: algunos electrolitos, como el calcio, son componentes esenciales de huesos y dientes.
Transporte de nutrientes: facilitan la entrada de nutrientes a las células y la eliminación de desechos.
