Un estudio reciente revela cómo nuestra dieta —desde el consumo de hierro y vitamina D hasta las bebidas azucaradas y el alcohol— puede influir en el crecimiento y la caída del cabello.
La investigación, que analizó datos de 17 estudios sobre el impacto de la dieta en la salud capilar, encontró una fuerte relación inversa entre los niveles de vitamina D y la gravedad de la alopecia. Esto confirma la importancia de ciertos micronutrientes para prevenir la pérdida de cabello.
Por el contrario, el consumo elevado de bebidas azucaradas (más de 3,500 ml por semana) se asoció con la caída del cabello, especialmente en hombres, según el estudio publicado en la revista Nutrition and Health.
Otros hallazgos importantes
Además de la vitamina D, los extractos de té verde mostraron resultados prometedores. Ensayos clínicos revelaron que los suplementos de té verde pueden ayudar a reducir la pérdida de cabello. No obstante, un estudio japonés descubrió que la ingesta elevada de retinol (vitamina A) se relaciona con la alopecia areata (pérdida de pelo focalizada), lo que sugiere que la dosis de ciertos nutrientes es clave para una salud capilar óptima.
Una investigación en China, realizada con 155 mujeres, demostró los beneficios del hierro en la dieta, además de indicar que los suplementos de este mineral están relacionados con un mejor crecimiento del cabello.
Con información de: Agencias
